“为了治疗Ta的抑郁症，我好像也病了” | 抑郁症对家人的影响

 

丘吉尔曾说，心中的抑郁就像一只黑狗。

这只黑狗的出现没有规律，没有征兆，没有缘由。即使用尽手段想要摆脱，它还会再次追上来，把人扑到在地。

根据世界卫生组织的数据报告，全球的抑郁症人群已高达3.22亿人次，在中国的人数也接近于5000万。所以世界卫生组织把抑郁症列入10大损害生活质量与寿命的全球疾病之一。

可是，抑郁症的影响范围并不仅限于这3.22亿人，他们的至亲或照顾者也同时在与抑郁症的影响抗争。

抑郁症就像是一颗小石子投入水中，形成一圈一圈的涟漪，整个家庭都可能产生心理健康危机。

家人可能无法理解，为什么像打电话、坐公交这样的小事，ta都没有办法做到。但又不得不为ta承担起这一切。
在抑郁症状让自己哭地停不下来、甚至试图自伤自残时，家人会感受到无助，找不到源头，也不知道该怎样更好地提供帮助。

        阴魂不散的抑郁症状同样也让家人感到挫败与难过。

 

 

一. 确诊抑郁症后，家人的生活将发生怎样的变化？

        当被诊断抑郁症后，全家人的日常生活也会被逐渐改变，仿佛整个家庭的生活轨迹突然间被迫转移到一条陌生的轨道上。

可能很小的一件生活琐事，对抑郁症者来说都是压倒性的，家人们需要牺牲部分个人生活以保证家庭的正常运转

在一项关于抑郁症照顾者的研究中，研究者从6个维度反映了照顾者生活的改变：

         1. 时常感到愤怒/内疚/无力 

抑郁人群的低气压往往是辐射性的，他们身边的气氛也多是悲观的、忧郁的。

        当家庭中充斥着这样的氛围时，家人们可能会为无法按照自己的意愿生活而感到愤怒，也会因自己无法帮助到家人感受到内疚与无力。

研究参与者中，一位妻子说到：“我对我丈夫的自杀想法感到愤怒，然后我对我的愤怒而感到内疚”。

         2. 家庭角色转变 

 

        当父母与抑郁症抗争时，他们能给予孩子的支持与关注就更少。而孩子也仿佛成为了父母的伙伴，承担起更多的家庭责任。

 

        一位女儿：“一般人想到母女关系，都会期待母亲给女儿给更多的支持。但是我和妈妈的角色已经对调了，我很久没有接收到她任何形式的支持了…”

 

        3. 压抑自我 

 

        为了保持对抑郁家人的支持，照顾者通常会死死压住自己的挫败感与不满，生怕会因此加剧家人的症状或者引起冲突。

 

        同时，因为家人失去了娱乐与社交的动力，照顾者可能会放弃自己的娱乐生活，一方面是担心自己的快乐会刺激到家人，另一方面是不放心ta独处。

 

        研究参与者中，一位丈夫表述：“我妻子说她不会尝试任何事情，让我放心去散步，但我就是不敢…”

 

        对于照顾者来说，任何关于自残自杀的字眼或迹象都很扎眼。他们害怕让抑郁的家人受到任何的压力与暗示，但这样的保护意识让照顾者自身长期处于压力中。 

         4. 承担更多的责任 

 

        每位家庭成员都担任不同的家庭责任。当抑郁症让一位家人倒下时，其他成员不得不担起更多的责任。有些人享受被家人需要的感觉，但也有人感到了沉重的压力。

        作为家人，不仅是为ta扛起了生活琐事的责任，也可能为ta扛起了康复的责任。照顾情绪，提醒服药，跟进咨询，提防自伤...

        家人也参与了这场与抑郁症的抗争。

        研究参与者中，一位儿子反馈：“爸爸总是说没有我的话，他的生活会一团糟。这更让我感觉到，我被这个家庭束缚住了…”

 

 

        5. 健康状况受影响 

 

        许多抑郁症照顾者表示，照顾生病家人的这段时间，自己的健康状况有所下降。他们可能会失眠，经历抑郁或焦虑症状，照料工作持续消耗着他们的能量与精力。

        研究参与者中，一位父亲：“孩子抑郁发作频繁的那段期间，我得每天吃降压药。”

        6.学习专业知识 

        抑郁的家人被诊断之后，家属可能会开始跟进咨询，可能会去学习抑郁的症状与病因，了解一切有助于照顾ta的知识：

        抑郁症状出现的时候，ta的难过并不需要理由，但此时ta需要别人的支持

不需要在ta缺乏动力的时候推ta做事情

用最真实的样子去和ta相处，不用装作很难过或很高兴

不要过度理解ta的症状，误解为是对自己的不满与攻击

帮ta完成一部分家务

尊重ta的空间

询问ta的感受和想法

家人或朋友的陪伴是很重要的...

        这一切都是为了更好的理解自己的家人，并给予支持与照顾。

 

        二 . 照顾者的自我关怀

抑郁症的影响扩散到了整个家庭，改变了所有家人的生活方式。

所以作为照顾者，在为抑郁症患者充分考虑的同时，也需要照顾到自己。要在家庭内的压力环境中保持良好的心理状态，还需要做到以下几点：

         1. 寻求家庭之外的支持 

        当照顾者为抑郁症者撑起支持网络时，他们也需要属于自己的社会支持。

 

        照顾者可能会常常会忽视这点。这份支持可以来自愿意倾听的朋友，经历过抑郁症的远亲，或是自己的心理咨询师。这是支撑他们耐受住困境的重要因素。

         2. 找回属于自己的时间 

        照顾者需要自我关怀的活动，让自己可以暂时卸下家庭的重任，重新体验自己原来的生活，可以是固定的社交活动、工作或户外运动。

        这些私人的空间可以帮助照顾者更好地照顾自己，重新找回对自己生活的掌控感，也能贮备更多的能量去照顾家人。

         

        3. 接受自己的局限性 

 

        在治愈抑郁症的过程中，家人的支持是很重要的一环，但这并不意味着家人们可以修复抑郁症。抑郁症的治愈是需要由内而外的。当家属们倾力修复，但收效甚微时，他们会感到耗竭与挫败。

        面对压力环境，每个人都可能会感到愤怒与不公。此时，我们不应审判自己的“罪恶念头”，而是允许自己的拥有负面情绪，并向“不评判”的亲朋好友诉说，或是通过健康方式释放这股能量。

抑郁症让个人的生活变得很艰难，对照顾抑郁亲人的家人同样如此。他们担起更多的责任，面对更多的压力，不得不改变了自己原有的生活。

有人把这些视为苦难，认为他们承担了不属于他们的重担。也有人觉得在照顾家人的过程中，他们变得更能面对人与人之间的差异。

无论是苦难还是成长，在这个过程中都要铭记，同时也别忘了照顾好自己。

文章转自：简单心理Uni

图片来源：Unsplash & Pexels & 《丈夫得了抑郁症》